Anfängerkurs Januar

Der sanfte Einstieg in deine Yoga-Praxis

Dieser Kurs richtet sich an alle Yoga-Interessierten jeder Altersstufe, die wenig oder keine regelmäßige Yoga-Erfahrung haben. Du brauchst keine körperlichen Voraussetzungen – Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer entwickeln sich Schritt für Schritt im Kurs.

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Anfänger*innen ohne Yoga-Vorerfahrung
• Wiedereinsteiger*innen mit unregelmäßiger Praxis
• Menschen jeden Alters
• Alle, die Stress abbauen und ihren Körper bewusster wahrnehmen möchten

Kursinhalt

• Die einzelnen Asanas (Körperhaltungen) werden präzise und isoliert geübt
• Haltungen werden erklärt, korrigiert und immer wieder wiederholt
• Achtsam verbinden wir die Asanas zu einem sanften Flow
• Die mentale Ausrichtung und Atmung werden verinnerlicht

Yoga-Grundlagen

• Einfache Bewegungsabläufe und klassische Hatha-Yoga-Haltungen
• Einführung in Pranayama (Atemübungen)
• Mentale Übungen zur Entspannung, Regeneration und Konzentration
• Einblicke in die Yoga-Philosophie

Anatomische Grundlagen – verständlich und praxisnah:

• Rücken und Wirbelsäule
• Beckenboden
• Atmungsorgane
• Zusammenhang von Haltung, Atmung und Bewegung

Transfer in Alltag & Beruf

• Übungen zur Entspannung bei Stress
• Bewusstes Atmen und kleine Bewegungssequenzen für zwischendurch
• Mehr Achtsamkeit für Körperhaltung und Spannungszustände

Ziele des Kurses

• Stress abbauen und innere Ruhe fördern
• Stärkung der eigenen körperlichen und mentalen Ressourcen
• Verbesserung von:
  • Kraft
  • Beweglichkeit
  • Dehn- und Koordinationsfähigkeit
  • Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit
• Bewusstsein für:
  • Haltung
  • Bewegung
  • Atmung
  • An- und Entspannung

Alles ist darauf ausgelegt, dass du am Ende des Kurses die Übungen selbstständig, korrekt ausführen und in den Alltag integrieren kannst – ohne Verletzungsrisiko. Du verlässt den Kurs mit einem sicheren Fundament für deine Yoga-Praxis – und mit Werkzeugen, die dich auch außerhalb der Matte unterstützen.