Yoga Anfängerkurs

Basiskurs

10 Einheiten á 90 Minuten

12. Januar bis 15. März 2024, freitags 19 – 20:30 Uhr.

Ausgleich 200 €

Zielgruppe

An Yoga Interessierte jeder Altersstufe, mit wenig oder unregelmäßiger Übungspraxis; keine körperlichen Voraussetzungen.

Inhalte

Einführung in den geschichtlichen und kulturellen und philosophischen Hintergrund des Yoga.

Die gesundheitsfördernde Wirkung von Entspannung und Bewegung erleben.

Was ist Stress? Darstellung des Zusammenhangs von physischen und psychischen Vorgängen.

Grundlagen der Anatomie z. B. Rücken, Beckenboden, Atmungsorgane.

Einfache Bewegungsabläufe, Haltungen (Asanas) und mentale Übungen zur Regeneration und Erholung und deren Übertragung in Alltag und Beruf.

Übungen zur Verbesserung der Selbstwahrnehmung, Konzentration, Koordination, Atmung, Dehnung, Lockerung und Entspannung.

Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und Belastungsgrenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen. Aktivierung durch positive Bewegungs- und Entspannungserlebnisse in der Gruppe.

Ziele

Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Stress und Stärkung eigener Ressourcen. Förderung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordination-, Entspannung- und Konzentrationsfähigkeit.

Erkennen von Risikofaktoren, psychosomatischen Einflüssen und Wirkzusammenhängen von Stress und Entspannung. Bewusstsein und Verständnis schärfen für Haltung, Bewegung, Atmung, An- und Entspannung. Motivation zu langfristiger Verhaltensänderung hin zu regelmäßiger körperlicher Aktivität, sowie körperlicher und geistiger Entspannung, um Beschwerden zu reduzieren.

Aneignung von Übungen, die in Alltag und Beruf eingesetzt werden können.

WhatsApp erforderlich für Umfrage der Teilnahme:

Dieser Kurs läuft bereits – das Anmeldefenster ist geschlossen.

Präventionskurs

Lass dich bei deiner Ambition von deiner Krankenkasse motivieren.
Damit du für deinen Anfängerkurs bestens vorbereitet bist, haben dir Ina und Alexandra die aktuellsten Infos und Links zusammengestellt.

Foto | Lisa Ego | www.egografie.eu