Studiokurs mit 2-facher Leitung für Anfänger

Zielgruppe

An Yoga Interessierte jeder Altersstufe, mit wenig oder unregelmäßiger Übungspraxis; keine körperlichen Voraussetzungen.

Inhalte

Einführung in den geschichtlichen und kulturellen und philosophischen Hintergrund des Yoga.

Die gesundheitsfördernde Wirkung von Entspannung und Bewegung erleben.

Was ist Stress? Darstellung des Zusammenhangs von physischen und psychischen Vorgängen.

Grundlagen der Anatomie z. B. Rücken, Beckenboden, Atmungsorgane.

Einfache Bewegungsabläufe, Haltungen (Asanas) und mentale Übungen zur Regeneration und Erholung und deren Übertragung in Alltag und Beruf.

Übungen zur Verbesserung der Selbstwahrnehmung, Konzentration, Koordination, Atmung, Dehnung, Lockerung und Entspannung.

Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und Belastungsgrenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen. Aktivierung durch positive Bewegungs- und Entspannungserlebnisse in der Gruppe.

Ziele

Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Stress und Stärkung eigener Ressourcen. Förderung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordination-, Entspannung- und Konzentrationsfähigkeit.

Erkennen von Risikofaktoren, psychosomatischen Einflüssen und Wirkzusammenhängen von Stress und Entspannung. Bewusstsein und Verständnis schärfen für Haltung, Bewegung, Atmung, An- und Entspannung. Motivation zu langfristiger Verhaltensänderung hin zu regelmäßiger körperlicher Aktivität, sowie körperlicher und geistiger Entspannung, um Beschwerden zu reduzieren.

Aneignung von Übungen, die in Alltag und Beruf eingesetzt werden können.