Nacken & Schultern

Verspannt und unausgeglichen im Schulter-/Nackenbereich? Dann komm‘ zu diesem Workshop. Es wird gezielt der Schulter-/Nackenbereich gekräftigt, gedehnt und entspannt.

Dieser Workshop bietet effektive Selbsthilfe bei Nacken- und Schulterproblemen mit einfachen und schnell zu erlernenden Übungen aus Faszientraining und Yoga.

Nackenprobleme sind unter Menschen allen Alters weit verbreitet. Durch Stress, Überlastung und Fehlhaltungen kommt es leicht zu Verspannungen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich. Häufige Reaktion sind Kopfschmerzen, Müdigkeit und Unruhe. Einseitige, vorwiegend sitzende Tätigkeiten mit viel Bildschirmarbeit in Verbindung mit zu wenig Bewegung verstärken zudem die Symptome.

Schwerpunkte des Workshops

Lösen und Dehnen von verspannten Nacken- und Schultermuskeln

Mobilisierung in der Halswirbelsäule (HWS), Übergang obere Brustwirbelsäule (BWS) und im Schultergürtel

Dehnung der Brust- und vorderen Halsmuskulatur

Mobilisierung und Kraftaufbau in den Schulterblattmuskeln

Körperwahrnehmung schulen (Aufrichtung der Wirbelsäule, Becken und Kopfgelenken)

Entspannung im Kiefer- und Nackenbereich

Atemwahrnehmung: entspannter, gleichmäßiger und tiefer Atem

Zielgruppe des Workshops

JEDE und JEDER ist herzlich willkommen.

Keine Vorkenntnisse nötig.